跑步是一项最简单的运动，只需要不断重复相同的动作，但所有容易的事情都难在坚持。黄晕的灯光映照着操场，每天都有一个身影不知疲倦地绕着跑道一圈圈奔跑，细细密密的汗珠沁满了他的额头，然后放任汗水在背上流淌……他就是我们身边的跑步达人——张康。

迈一步，再迈一步，一场没有终点的自我追逐

在刚上大学不久，张康就开始每天到操场跑步，他说自己当初的目的很简单，就是为了减肥。张康形容自己道:“当时的我七十五公斤，一米七的个子，有些微胖吧。”而在我们眼前的他脸上带着和煦的笑容，让人莫名地感到亲近和信赖，走路时身体直挺有力，不失硬朗的气概，完全没有微胖的影子。张康接着说：“刚开始跑步时身体不太适应，跑一两圈就感觉很累，也总是有偷懒的念头，但为了减肥，我强迫自己坚持下去。给自己定每天跑两公里的目标，并逐渐加大强度。我记得我开始跑步大约两个月后，校内有一个“阳光晨跑”的活动，我果断地参加了，活动规则以每天五公里为标准，对速度也有要求，就这样我很快过渡到每天跑五公里，速度也有所提升。”

2018年五月份时，学校举办运动会，张康毫不犹豫地报名了，他说：“当时我是抱着重在参与的心态报了800米的项目，在相对紧凑的训练中提升自己，才发现我之前跑的太慢了，那一个月训练我开始试着不断突破自己的极限。”在那次运动会后，张康有了不断挑战自己现有水平的欲望，得知5000米项目的第八是21分40秒，他自己私下测试5000米长跑用时比最后一名慢一分，那时的他就已经暗下决心，要在下一次运动会报名参加5000米长跑。

大一的时光转瞬即逝，搬到南校的张康也没有因为环境的变化放弃自己的目标，“每天晚上九点准时去操场跑步，我给自己定了一个相对宽松的标准，每个月最少跑足150公里，根据keep的里程记录来看，我平均每月实际跑200公里左右。”张康很确切地说，“一年的积极准备，这次运动会顺利踏上了5000米的比赛跑道，对我来说，对手只有我自己，超越自己，超越极限。虽然运动会没有得名次，有点小小的遗憾，但比赛是有竞争性的，正所谓山外有山人外有人，让我知道自己仍有提升的空间。运动会结束了，可是自己不能就此停止，因为锻炼是一件长久的事，它可以让自己受益匪浅，给自己一个前进的动力。如果没有信仰的话，那就把‘一直跑下去’当做一种信仰吧。”

让跑步成为生活的一部分，成就最好的自己

“我觉得跑步和打游戏一样，也会上瘾，当你喜欢上了跑步的感觉，你就觉得不跑步一整天都很别扭，坚持跑步也没想象的那么累，就像吃饭喝水一样，稀松平常也不可或缺，很多人被坚持这两个字吓得退却了，我觉得完全可以换个词作为跑步的前缀——享受。”张康说。

跑步让张康的生活变得规律，条理，他一般不会熬夜，每天早上6点钟准时起床、洗漱，从宿舍到操场的走路时间使他刚好可以看完每天的人民日报。然后在操场跑3-5圈，再去食堂吃个饭，最后还能早点儿去教室挑一个自己喜欢的位置，早上跑步能带来一整天良好的精神状态。

跑步已经融入了张康的生活，也成了他生活里的调节剂，生活中很多有趣的故事也因跑步而生，他讲起了他的一件趣事：“在2018年的12月31日晚，也就是2018年的最后一晚，我觉得我该做点什么，思来想去，觉得就拿跑步来纪念吧，决定跑一次半程马拉松。那天感觉很兴奋，速度也偏快，但是我跑到半马的最后一公里时，管理员老大爷来关操场的门了，我急急忙忙跑完最后一圈，赶着在关门最后一刻冲到门口，最后有点意犹未尽，但是不也常说缺憾也是一种美么。”

跑步也是张康的一个反思的过程，身体驰骋在跑道，思想漫步于无垠，张康说：“跑步让我的思路更清晰，我经常想想今天的事，实现自省，也能坚实我的内心，有时候也会什么都不想，放空自己，释放自己，跑完之后就感觉自己像重新活过来一样。”

一路跑步的风景，蕴含着坚持的美好

总是有足够的动力才能做好一件事，在张康的跑步旅程中，很多人直接或间接给了他坚持的信念。“大一的时候，我早晚都去操场跑步，每次都能看到一个女生跑步的身影，虽然她速度并不快，跑得也不多，但她从没缺席过，我觉得很幸运，那些日子是她的身影给了我坚持下去的动力。”张康腼腆地笑了笑。

“有时候身体会给你一些意外的惊喜。”张康说：“一次周六，我一个人边听歌边跑步，觉得自己状态很好，身体一直反馈一种很舒适的感觉，我按往常的速度很快跑完五公里，但是身体却有一种不愿停的感觉，热流涌动全身，把那些疲惫一扫而空，我感觉身体的每个细胞都在喊着：‘继续跑下去。’我顺着这种感觉一直跑下去，直到这种感觉消失，我记得那天最后停下来的时候，keep显示我跑了十多公里，那对我来说是前所未有的突破。”这些跑步过程中很小的惊喜，却也给张康带来了很大的激励。

跑步中最痛快的就是每一次的突破自我，从两公里到五公里再到半马，从计时器上减少的每一分每一秒，每一次都给了张康强大的正向激励，同时他也感受了完成自己最初减肥计划的成就感和满足感，这些都是支持他跑下去的不竭动力源泉。

在这么久的坚持跑步过程中，张康也有曾有过很多次放弃的想法，寻找舒适本来就是人的天性，他说：“虽然会想放弃，但也只是一瞬间的想法，要轻松放弃并不容易，我经常是今天有放弃的念头，但是明天跑步时依旧充满希望，那些想法不攻自破，这可能就是习惯的力量。”

其实跑步就像是你面对生活的态度，生活也会以同样的态度回馈你。把一件简单的事做好，它一定会给你超出预期的惊喜，那些慢慢地、一步步地跑出来的脚印最后会连接成自己都不敢相信的远距离。